Язык
Русский

Официальный Сайт
Межрегиональной Федерации Крокета

Russian Interregional Croquet Federation

Рекомендации курильщикам. Как снизить вред от курения сигарет.

Рекомендации курильщикам. Как снизить вред от курения сигарет.

Практически каждый курильщик знает об опасностях курения, однако данные показывают, что в последние годы число курящих людей увеличилось. Это можно объяснить образом жизни большинства людей: увеличением разнообразия тревожности относительно жизни каждого, доступностью сигарет. По этой причине цель этого поста — рассказать о правилах курения сигарет, придерживаясь которых можно уменьшить неблагоприятное воздействие никотина на организм курильщика, а также уменьшить угрозу возникновения рака. Интернет-магазин оптовой продажи сигарет предлагает покупателям купить комплимент сигареты без акцизной марки, так и с акцизом, по самым выгодным ценам.

Первая группа правил включает в себя медицинские рекомендации:

  • Пейте больше воды в течение дня. Это позволяет улучшить работу почек, намного быстрее вывести токсины из организма, а также избежать повышения концентрации чистого никотина в моче.
  • Использование сигарет с угольным фильтром. Он лучше впитывает чистый никотин и повреждает смолы.
  • Производите сигареты на полпути. Чем ближе сигарета, тем гуще дым и тем больше вредных примесей.
  • Вредные вещества, выделяемые сигаретой, губительно действуют на кожу лица, слизистые оболочки губ, а также зубную эмаль. В результате при курении сигарет держите сигарету в руке, а не во рту.
  • Дорогие сигареты состоят из табака высшего качества, а также из фильтра. Так что не покупайте дешевые сигареты.
  • Не курите на пустой желудок. Сигареты воздействуют на незащищенную слизистую желудка.
  • Светлый табак намного вреднее черного, потому что он обязательно будет состоять из красителей, а также ароматизаторов. По этой причине приобретайте сигареты только с черным табаком.
  • Курите на улице. Концентрация дыма внутри вашего дома выше.
  • Побольше гуляйте, гуляйте на свежем воздухе, принимайте тонизирующий душ. Это непременно поможет работе легких, усилит кровоток.
  • Интенсивные физические нагрузки ускоряют работу сердца, ускоряя кровообращение в организме, а никотин сужает артерии, защищая от оттока крови далеко от сердца. Следовательно, тренируйтесь в небольших количествах.
  • Расширить процедуру курения. Оптимальное время выкуривания сигареты – 5 минут.

Вторая группа – это психологические методы:

  • Не покупайте больше одной упаковки за раз.
  • Сигареты не видны.
  • Держите сигареты подальше от рабочего места.
  • Отказываются угощать сигаретами других людей, а также не просят прохожих закурить
  • Спрячьте пепельницу.
  • Не выкуривайте больше одной сигареты в час;
  • Определите, сколько вы вкладываете в сигареты в месяц, а затем в год.

Как питаться?

Курильщики сигарет должны уделять больше внимания своему питанию. По этой причине, в дополнение к обеденной сигарете, есть еще одна вещь в выборе еды:

… морковь, репа, чеснок, апельсины – натуральные противоядия от сигаретного дыма, поэтому налегайте на овощные и фруктовые салаты, соки;

… пейте экологически чистый чай. Содержит вещества, способные избавить бронхи от чистого никотина;

… используйте свои витамины. Чтобы нейтрализовать чистые никотиновые примеси, помимо селена необходимо постоянно принимать витамины Е, С и А. Наряду с «голыми» таблетками из аптеки витамин А содержится в ярко окрашенных (красно-желтых) фруктах и овощах (морковь, тыква, манго, абрикосы и др.), а также в шпинате, салате, экологически чистых горох, щавель, лук зеленый, рыбий жир, творог, печень, яйца. Продукты, содержащие витамин А, не должны подвергаться воздействию воздуха и света. Овощи не моют горячей водой. Растительные масла являются источником витамина Е. Он также содержится в печени, яйцах, цельнозерновой муке, гречневой и овсяной кашах и бобовых;

…наслаждайтесь рыбой. В его состав входят особые ненасыщенные жиры, которые останавливают усиленный сгусток крови. В результате снижается опасность эмболии;

… ограничьте потребление жирной, копченой пищи и алкоголя. Эпидемиологические исследования показывают прямую связь между потреблением жиров и заболеваемостью грудью и раком толстой кишки, а чрезмерное употребление алкоголя в сочетании с табачным дымом приводит к росту раковых клеток рта, пищевода, печени и молочной железы. .

Подводя итог, можно сказать, что курение сигарет — это зависимость, которая негативно влияет на ваше самочувствие. Поэтому, придерживаясь множества этих простых правил, вы снизите этот эффект, а возможно, в будущем эти правила обязательно помогут вам бросить курить навсегда!

Опубликовано: Пятница, 13.01.2023, 09:44